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8 个哑铃练腹新动作,增强力量爆发力,虐出清晰腹肌_


发布日期:2020-09-09 07:28   来源:未知   阅读:

腹肌和身体其他部位的肌肉一样,二肖必中特直开奖

02

每个动作进行3-4组

01

就必须渐进性的进行负荷练习

奥迪斯卷腹

Jeff大叔推荐了几种

03

大家可以尝试下适合自己的动作

从不同模块去训练腹肌的新式哑铃动作

由于腹肌独有的功能

以下动作根据自身情况每个进行10-15次

虐腹感受倍增

注意下落时要缓慢有控制

龙旗举腿

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